失眠：睡不着，睡不好？学会这3个穴位，让你快速入睡，一觉到天亮
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网友提问：
冯名雨老师，我容易在大半夜睡不着，半夜醒来后，想再睡着就很难了。比如我晚上1点多醒了，基本上在三四点以后，才能慢慢睡着，稍微有点动静，就把自己惊醒了，睡眠质量奇差，有没有搞好睡眠的方法？
如果我们晚上总容易惊醒，醒来后就很难再次睡着。
告诉你，有三个穴位，分别是：神门穴，涌泉穴，太溪穴，正好适合大家。
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浅析
■.今天的三个穴位，主要适合心烦睡不着，还头晕耳鸣，浑身发热、出汗，嗓子又干又痒，精神头也不好，老忘事，腰膝酸软。
甚至可能出现滑精、阳痿，或者月经不调的症状的朋友。
总结四个字，「心肾不交」。
简单说，「心属火，肾属水」，就是心里热、肾里冷.
心里的火压不下，肾里面的水上不去，水火不能交融，心火偏旺，扰动心神，神乱了，人就醒了，睡不着了。
首先得灭火，用到的穴位是：神门穴。
神门穴顾名思义，是安定心神的门户。
晚饭后，手腕的神门穴涂抹蓝色艾草精油，用纯铜刮痧板轻刮穴位，可以帮助入眠，补益心气，安定心神；
没有刮痧调节，在睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各50次，也能改善睡眠质量。
天气逐渐热了，天一热，人就容易烦躁，心情一浮躁，身体也跟着出毛病。
比如说嘴里口腔溃疡，这就是心火旺盛的表现。
这时候刺激神门穴，就可以清心火、安心神。
「神门穴」：将手腕横纹六等分，靠近小指的1/6凹陷处就是神门穴
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单独清心火是不行的，还得补肾。
肾是属水的，水的总量不够，就像碰到房子着火一样，火是没有办法被扑灭的。
太溪穴是肾经原穴，是肾水的原动力所在地。
咱们把小号的滤烟艾灸罐正好绑在脚踝内侧太溪穴上面，刺激太溪穴，给肾水加油鼓劲。
只有当肾水充足，才能向上制约心火，所以滋阴是很关键的一个环节。
「太溪穴」：足内踝最高点和脚后跟连线的1/2处。
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另外，咱们还需要一个「引火归元」效果特别好的穴位，即：涌泉穴。
大家都知道艾灸穴位搭配错误，特容易上火，对于上火，我的建议是：用足浴包泡脚，水的高度漫过脚踝。
其实泡脚就可以刺激到脚心的涌泉穴，让涌泉穴把上半身的心火给引导下来。
涌泉穴，就是泉水往上涌的意思，比如济南著名的趵突泉，就是地下的全身自动往上喷涌。
涌泉穴有2大作用：
第一：它是一个急救要穴，可以通关开窍、回阳救逆、安神镇静；
之前我微信群的一个学员，家人因为急性中风，当时医院很远，死马当做活马医，就在患者的耳朵尖，手指尖，百会穴放血，患者还是不省人事。
最后就在涌泉穴放血，放血后，过了一小会，患者就苏醒了。
第二：也是一个保健要穴，可以补肾健身、引火下行、上病下治。
引火归元就不说了，艾灸涌泉穴，可以避免艾灸上火，这就是明证。
「涌泉穴」：前脚掌1/3的凹陷处。
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在这三个穴位的搭配下，最终使阴阳调和，心肾和谐统一，心神得安，睡眠自然就会变好。
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