缺乏维生素食补法

     缺乏维生素A，指甲会出现凹陷线纹，头粗糙干燥，记忆力衰退、失眠、精神错可以适量吃些鱼肝油、牛肝。

     缺乏维生素B，对声音过敏、沮丧、小腿肚偶有痛楚感。应多吃天然谷类食物。

     缺乏维生素B，舌头肿痛，口臭，沮丧。宜吃红肉（牛羊肉）和牛肝。

     缺乏维生素B，舌痛唇痛、粘膜干涸。可食些啤酒酵母。

     缺乏维生素B12，手指脚趾有麻刺感，可食些肝、酵母。

     缺乏维生素C，伤口难愈、疲劳、牙龈，舌头有深痕等。宜多吃橘类（如柑、橙）水果。

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